Que és ?
El entrenamiento funcional es un enfoque de acondicionamiento físico que se centra en mejorar la funcionalidad y la eficiencia del cuerpo en actividades diarias y movimientos naturales. A diferencia de algunos métodos de entrenamiento más tradicionales que se centran en el aislamiento de músculos individuales, el entrenamiento funcional busca mejorar la capacidad del cuerpo para realizar acciones que se encuentran en situaciones de la vida cotidiana. Este tipo de entreno puede aumentar la frecuencia cardíaca y desafiar el cuerpo en poco tiempo, lo que resulta en sesiones de alta intensidad que maximizan el tiempo de entrenamiento.
Que utilizaremos:
Utilizaremos bandas de resistencia, pelotas medicinales, mancuernas o pesas libres, cajas, kettlebells, cuerdas para saltar, TRX… Estos materiales nos sirven para crear ejercicios dinámicos y desafiantes que imitan movimientos naturales y mejoran la funcionalidad del cuerpo. Si prefieres entrenar en casa y no dispones de todas estas herramientas, no te preocupes porque también podemos utilizar botellas de agua llenas, mochilas con peso, taburetes, sillas, bolsas de arroz o arena, toallas, cuerdas o cinturones, bolsas de compras reutilizables con peso… No hay excusas! Da el primer paso hoy hacia una vida más saludable!
Donde ?
El entrenamiento funcional puede ser practicado tanto en gimnasios como al aire libre. La versatilidad de los ejercicios y la adaptabilidad a diversos entornos hacen que el entrenamiento funcional sea adecuado para diferentes lugares. La elección entre el gimnasio y el entrenamiento al aire libre dependerá de tus preferencias personales y objetivos de fitness. Muchas personas disfrutan de la combinación de ambos para mantener la variedad en sus rutinas de ejercicio. Además, como mencioné anteriormente, este tipo de entrenamiento puede llevarse a cabo en casa con improvisaciones y resulta altamente efectivo.
