Hatha Yoga
Ideal para principiantes ya que no requiere mucho conocimiento o experiencia previa. Centradas en el alineamiento del cuerpo, las clases suelen empezar con rondas de Saludo al Sol, pasando por diversas otras posturas de yoga siempre respetando el nivel y objetivo del practicante. El nombre Hatha proviene de la combinación de dos palabras en sánscrito: «ha» que significa «sol» y «tha» que significa «luna». Esto representa la unión de dos polaridades opuestas, simbolizando la integración y equilibrio de las energías masculina y femenina, activa y receptiva, dentro del practicante. En la práctica del Hatha Yoga, se busca armonizar estas energías para alcanzar un estado de equilibrio y unidad en el cuerpo y la mente.
Yoga Flow
También conocido como Vinyasa Yoga, esta práctica consiste en conectar la respiración con los movimientos. Si ya llevas practicando el Saludo al Sol no vas a tener dificultad con el Flow y poco a poco vas a poder seguir las secuencias dinámicas y disfrutar de la leveza y gracia de esta modalidad de Yoga. Cada movimiento se realiza en armonía con la inhalación o exhalación, lo que crea una especie de danza fluida y meditativa. Esta sincronización respiratoria y de movimiento ayuda a mantener la atención en el momento presente y a crear un flujo continuo de energía a lo largo de la práctica.
Mindfulness
En la práctica del yoga, la atención plena se centra en la sensación física de cada postura y en la conexión con la respiración. Esta conciencia del cuerpo y la respiración fomenta la presencia en el momento presente y ayuda a calmar la mente. Los principios de atención plena aprendidos en la práctica de yoga, como la aceptación, la compasión y el no juzgar, pueden ser llevados a las interacciones diarias y a los desafíos que se presentan en la vida fuera de la esterilla.
