Fitness y Yoga por Gleide Gusmao
Entrenamiento Personal y Yoga
Mejora de la Autoestima
Promueve Bienestar Mental
Metabolismo Mejorado
Envejecimiento Saludable
Adaptabilidad a las Actividades Cotidianas
Prevención de Lesiones
Fortalecimiento Muscular
Estímulo Mental
Mejora de la Flexibilidad
Mejora del Equilibrio y la Postura
Mejora de la Respiración
Reducción del Estrés
La fusión de la actividad física tradicional con prácticas de yoga ofrece una sinergia única que potencia los beneficios individuales de ambas disciplinas. La actividad física, centrada en el fortalecimiento muscular y la mejora cardiovascular, se complementa perfectamente con la filosofía del yoga, que busca la armonía entre cuerpo y mente. Al combinar ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, con posturas y técnicas de respiración yoguicas, se logra un enfoque holístico que fortalece tanto el cuerpo como la mente.
Esta fusión beneficia la salud física al mejorar la flexibilidad, la movilidad, el equilibrio y la fuerza, elementos clave que a menudo pueden pasarse por alto en rutinas convencionales. Además, la práctica conjunta fomenta la conciencia corporal, permitiendo una conexión más profunda entre los movimientos físicos y la respiración consciente. Este enfoque integral no solo contribuye a una mejor condición física, sino que también promueve la relajación y reduce el estrés, gracias a la incorporación de principios mindfulness del yoga. ⇒¡Quiero empezar!
Mejora de la Autoestima
Ejercícios centrados en aumentar la fuerza y la resistencia, así como el aumento de la masa muscular y tonificación, mejorando la apariencia física.
Salud mental
El ejercicio, incluida la musculación, está asociado con la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo reduciendo el estrés.
Metabolismo mejorado
Este tipo de entrenamiento puede ofrecer beneficios más allá del desarrollo muscular, como la mejora de la densidad ósea, la salud articular, la composición corporal y el metabolismo.
Envejecimiento saludable
El entrenamiento de fuerza se ha asociado con la prevención de lesiones, la mejora de la postura y la promoción de un envejecimiento saludable.
Adaptabilidad a las actividades cotidianas
Al enfocarse en movimientos naturales, el entrenamiento funcional mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a las demandas físicas de la vida diaria, como levantar objetos, caminar y subir escaleras.
Prevención de lesiones
Al fortalecer los músculos de manera más integrada y mejorar la estabilidad, el entrenamiento funcional puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con movimientos repetitivos o inestabilidad.
Fortalecimiento muscular
Se trabaja en grupos musculares y patrones de movimiento específicos, lo que contribuye a un fortalecimiento equilibrado y funcional.
Estímulo mental
La variedad de movimientos y la necesidad de concentración durante el entrenamiento funcional pueden proporcionar un estímulo mental adicional, mejorando la agilidad cognitiva
Mejora de la Flexibilidad
Los estiramientos y poses del yoga contribuyen a aumentar la flexibilidad al trabajar en diferentes grupos musculares y articulaciones.
Mejora del Equilibrio y la Postura
Las poses de yoga ayudan a desarrollar el equilibrio y a mantener una postura adecuada,promoviendo beneficios a largo plazo en la salud de la columna vertebral.
Mejora de la Respiración
El enfoque en la respiración consciente (pranayama) en el yoga mejora la función pulmonar y la capacidad respiratoria.
Reducción del Stress
La combinación de posturas, respiración y meditación en el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo la relajación y la calma mental.
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Sobre mí . . .
Hola, soy Gleide.
Mi pasión por el deporte y el bienestar comenzó a los 18 años de edad cuando empecé a frecuentar más asiduamente el gimnasio. Desde entonces la actividad física se ha transformado en un estilo de vida, despertando en mí el interés en aprender más en profundidad acerca de diferentes estilos de ejercicios físicos, nutrición deportiva, anatomía del deporte y todo lo demás relacionado con el fitness.
Mi formación incluye:
-Certificación como Entrenador Personal por el American Council on Exercise (ACE Fitness).
-Acreditación como Entrenador de Estiramiento Certificado por YOGABODY.
-Titulación como Instructora de Yoga tras completar el YTTC de 200 horas en Sampoorna Yoga, Goa.
Estas credenciales me han proporcionado las habilidades necesarias para ofrecer una atención integral y efectiva a mis clientes, ayudándoles a mejorar su salud física y mental de manera significativa.
Libertad de movimientos, ejercicios físicos diversificados adaptados a cada perfil. Presencial (Marbella) o online.